gezond eten, gezond bewegen, gezond leven

gewichtscoachsanne.nl

gewichtscoachsanne.nl

gezond eten, gezond bewegen, gezond leven

Nieuwste blogs

Koolhydraatarm eten, gezond of niet?

Koolhydraatarm eten, gezond of niet?

Poe hee, het is alweer even geleden dat ik mijn laatste blog schreef. Ik heb een hele drukke, maar vooral leuke tijd achter de rug. Ondanks de feestdagen heb ik nu eindelijk weer wat meer rust. Hoogste tijd voor een nieuwe blog dus. Dit keer […]

Recepten voor de herfst

Recepten voor de herfst

De herfst is nu toch wel echt begonnen. De dagen zijn korter, het is koud en de kaarsjes gaan bij mij thuis weer aan. Ik schreef eerder al een blog over seizoensproducten. Maar wat eet je in de herfst? Welke producten liggen nu volop in de […]

Woohoo, geslaagd!

Woohoo, geslaagd!

Sport en voeding, ik ben er dagelijks mee bezig. Waarom dan niet een opleiding in die richting doen? Omdat ik het afgelopen jaar mij vooral moest richten op mijn eigen bedrijf. Zorgen dat ik klanten krijg, dat mijn werkwijze ervoor zorgt dat deze klanten hun doelen bereiken. Het eerste jaar was vooral ontdekken hoe mijn bedrijf zich zou ontwikkelen. En toch begon het na een half jaar te kriebelen…

Sportvoeding

Een jaar geleden haalde ik mijn diploma ‘Gewichtsconsulent’. De start van mijn bedrijf was spannend. Zouden mensen zich wel aanmelden? Slaat mijn werkwijze wel aan? Voor mij en mijn klanten een groot avontuur. Na een half jaar merkte ik dat de aanmeldingen wel binnenkwamen. Nog mooier was het om te zien dat mijn klanten ook hun doelen behaalden.

Nadat ik vorig jaar mijn diploma haalde, wist ik al snel dat ik mij wilde specialiseren in sportvoeding. Maar ik had met mijzelf afgesproken dat ik het eerste jaar vooral wilde focussen op de start van mijn eigen bedrijf. Dat betekende dus geen nieuwe opleiding. Ok, geen opleiding, maar wel heel veel lezen over (sport)voeding. Ik wil wel blijven ontwikkelen natuurlijk.

Toen ik na de zoveelste saaie werkdag thuiskwam (ik werk ook nog 4 dagen per week op kantoor), kon ik het niet laten. Het kriebelde te veel. Ik heb mij ingeschreven voor de opleiding ‘Sportvoeding’. Ik wilde iets doen wat ik leuk vind, investeren in mijn toekomst, in mijn bedrijf. Sportvoeding sluit aan bij de dingen waar ik dagelijks mee bezig ben, mijn passies, voeding en sport. De perfecte match dus!

Geslaagd!

En nu, na 5 maanden zwoegen, is het dan eindelijk zover. Geslaagd! Ik mag mijzelf nu ook sportvoedingsadviseur noemen. Ik kan je alles vertellen over welke voeding past bij jouw sportdoelen. Hoe kun je met voeding de beste sportprestaties bereiken? Wat moet je eten als je gaat sporten om af te vallen of juist aan te komen? Heb je supplementen nodig als je veel sport? Allemaal vragen die ik nu voor je kan beantwoorden.

Ik ga de komende weken hard aan de slag om mijn website aan te vullen met informatie over sportvoeding. Ook in mijn blogs zal ik er aandacht aan besteden. Wil je nu al meer informatie? Neem dan gerust contact op.

Complimenten

Complimenten

Complimenten geven. Je doet het waarschijnlijk weleens. Maar hoe ga jij om met complimenten krijgen? Veel mensen vinden het makkelijker om complimenten te geven dan te krijgen. Hoe dat je dat precies, complimenten in ontvangst nemen? Complimenten krijgen kan best lastig zijn De meeste mensen […]

De nieuwe beweegrichtlijnen

De nieuwe beweegrichtlijnen

Eind augustus heeft de Gezondheidsraad nieuwe beweegrichtlijnen opgesteld. Als je je aan deze richtlijnen houdt, en daarnaast gezond eet, dan verlaag je de kans op allerlei ziekten. Bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes, maar ook depressie. Voor de wat oudere lezers: het verlaagt ook het risico […]

Afvallen doe je zo

Afvallen doe je zo

Je denkt zeker in deze blog te lezen wat het geheim is om af te vallen. Het liefst zo snel mogelijk. Er zijn genoeg diëten die je dit beloven. Helaas pindakaas, zo werkt het niet. Met wondermiddeltjes en veelbelovende diëten val je misschien makkelijk en snel af. Maar het zit er even makkelijk en vaak 2 keer zo snel weer aan. Was het maar zo makkelijk. Kon ik je maar in 1 blog uitleggen wat het geheim is van afvallen.

Gezond afvallen door wonderdiëten

Dat bestaat niet. Wil je blijvend afvallen? Dan moet je daar echt wel wat moeite voor doen. Al die diëten die je beloven dat je snel en makkelijk afvalt, zonder moeite. Je moet dan wel allerlei (dure) wondermiddeltjes kopen. Als een of andere dokter het aanprijst, dan zal het wel echt zo zijn, toch? Dat verkoopt. Maar trap er niet in. Je steekt er veel geld in, je valt in het begin ook echt wel af. Je verliest vooral heel veel vocht en geen vet. Daarom gaat het zo snel.

Als je blijvend wil afvallen op een gezonde manier moet je je voedingspatroon en misschien ook wel je levensstijl aanpassen. Eet je te veel? Of juist te weinig? Eet je te veel koolhydraten, vetten of eiwitten? Beweeg je voldoende? Het kan van alles zijn, waardoor het maar niet lukt om af te vallen of om op gewicht te blijven. Een wonderdieet voorgeschreven door die beroemde dokter, een shake of een pilletje, het werkt niet. Het is niet op maat gemaakt. Het sluit niet aan bij jouw behoeften. Daarnaast leer je er vaak geen gezonde eetgewoontes door. En bewegen wordt meestal niet eens meegenomen in zo’n ‘dieet’.

Hoe val je dan wel op een gezonde manier af?

De rest van je leven alleen maar shakes of pilletjes? Je valt ervan af, in je portemonnee ja! Of helemaal geen koolhydraten meer? Ik vind het heel knap als jij dat vol kunt houden. Maar gezond is het niet.

Wil je echt blijvend afvallen of op gewicht blijven? Op een manier die leuk, gezond en goed vol te houden is? Dan kun je beter naar een gewichtsconsulent (aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland) of een diëtist (aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Diëtisten) gaan. Een gewichtsconsulent of diëtist kijkt naar wat je dagelijks eet en drinkt en aan beweging doet. Een diëtist houdt daarnaast ook nog rekening met allerlei medische zaken waar je mogelijk mee te maken hebt.

Je krijgt een advies op maat. Een advies dat bij jou past. Een advies dat rekening houdt met jouw behoeften en voorkeuren. Een advies dat je makkelijk kunt volhouden. Voor de rest van je leven. Nooit meer op dieet, maar gewoon een gezonde levensstijl. En weet je wat? Een advies door een gewichtsconsulent of dietist wordt vaak vergoed vanuit je (aanvullende) verzekering.

Vragen? Ik beantwoord ze graag.

Brood: feiten en fabels

Brood: feiten en fabels

Ik hoor het regelmatig, mensen die zeggen: ‘Ik eet geen brood meer’. Als ik dan vraag waarom niet krijg ik steevast het antwoord: ‘Nou, ik wil afvallen en brood maakt dik’. Steeds weer leg ik uit dat dat niet zo is. Daarom in deze blog een aantal […]

Buiten sporten en bewegen

Buiten sporten en bewegen

De zon schijnt, de temperaturen schieten omhoog. Wie heeft er nu zin om in een sportschool te hangen? Toch wil je ook in de zomer lekker blijven bewegen. Maar hoe doe je dat? Buiten sporten heeft een aantal voordelen. Waarom buiten sporten zo goed voor […]