gezond eten, gezond bewegen, gezond leven

Nieuwste blogs

Inspiratie

Inspiratie

Inspiratie Inspiratie om een stukje voor mijn blog te schrijven heb ik niet altijd. Hoe hard ik mijn best ook doe, er komt niet uit. Maar dan, op de meest rare momenten, schieten er weer allemaal onderwerpen en verhalen in mijn hoofd. Die moet ik […]

Sporten – you love it or you hate it

Sporten – you love it or you hate it

Sporten, ik ben er verslaafd aan zou je kunnen zeggen. Ik doe het bijna dagelijks. Dat geldt niet voor iedereen. De een is dol op sporten, een ander heeft er een verschrikkelijke hekel aan. Toch is het belangrijk dat je dagelijks voldoende beweegt en dat […]

Focus

Focus

Focus, dat zeg ik vaak tegen mijn klanten. Eigenlijk niet alleen tegen mijn klanten, ook tegen mezelf. Focus op je doelen, verlies ze niet uit het oog. Mijn focus ging de laatste maanden alle kanten op. Ik had geen vast doel voor ogen. Daarom is het ook zo stil geweest op mijn blog. Maar mijn focus is weer terug!

Veel gebeurd

Er is het afgelopen half jaar veel gebeurd. Zoals jullie waarschijnlijk wel weten heb ik naast mijn eigen bedrijf ook jaren een kantoorbaan gehad. Daarnaast werk ik als personal coach bij Personal Fitness Nederland. Ik werkte hierdoor gemiddeld meer dan 50 uur per week. Tijd voor blogs schrijven was er niet. Daarnaast was ook mijn inspiratie er totaal niet. Mijn focus lag op het zo goed mogelijk de week doorkomen. Werken, werken en nog eens werken.

Maar sinds half december ben ik gestopt bij mijn kantoorbaan. En dat is echt de beste beslissing ever! Het geeft heel veel rust. Niet alleen qua tijd, maar ook in mijn hoofd. Ik kan mij nu volledig storten op wat ik leuk vind. Mensen coachen naar een gezonde leefstijl. Ik heb weer een doel en dus kan ik mij weer focussen!

Relax

In januari lag mijn focus eerst op ontspanning en even lekker nietsdoen. Na een lange tijd alleen maar werken, gunde ik mezelf een maandje ontspanning. Dus weer lekker mijn trainingen oppakken, goed eten, maar ook een massage en voor het eerst in mijn leven naar de manicure. Ik kwam helemaal tot rust.

Misschien was de rust iets te veel. In februari werd ik ziek. En niet zo’n beetje ook. Het voelde alsof mijn lijf mij strafte voor het vele werken en niet goed voor mezelf zorgen. Ik kon niet anders dan nietsdoen en vooral luisteren naar mijn lichaam. En dat heb ik dus ook gedaan. Dat was best lastig, want ik was net weer zo lekker aan het trainen. Mijn focus lag op herstel en luisteren naar mijn lichaam. Dat was best lastig, maar ik realiseerde mij daardoor nog veel beter hoe belangrijk het is om in stapjes naar je doelen te werken en je focus op je doelen te houden. 

De focus is terug!

Wat ik met deze blog wil vertellen is dat het alleen mogelijk is om je doelen te bereiken als je blijft focussen op je doelen. Raak je je focus kwijt, dan verlies je je doelen uit het oog en bereik je dus nooit je doel. Wil je gezonder leven, fitter worden of afvallen? Blijf je dan altijd focussen!

Voor mij nu nieuwe ronde, nieuwe kansen. Ik ben weer helemaal opgeladen, zit vol met nieuwe ideeën en inspiratie. Maar het belangrijkste, mijn focus is er weer! Ik ben weer helemaal klaar om jullie te inspireren met mijn verhalen. Vanaf nu dus weer regelmatig nieuwe blogs en ik ben bezig met een nieuw project. Daarover later meer. Houd mijn website dus in de gaten. 

Relax

Relax

Relax, dat woord kwam de afgelopen tijd niet in mijn woordenboek voor. Mijn leven stond in het teken van werken, werken en nog eens werken. En dat terwijl ik als geen ander weet dat ontspanning ontzettend belangrijk is. Dit geef ik namelijk ook altijd mee […]

Ei, ei, eiwit

Ei, ei, eiwit

Ei, ei, ei en we zijn zo blij met eiwit! Geen blog over Pasen, daarover heb ik vorig jaar al geschreven. Maar om toch in de paassfeer en (paas)eieren te blijven wel een blog over eiwit. Want wat zijn eiwitten eigenlijk? Waar zitten ze in? […]

Doelen

Doelen

Ok, je hebt een doel. Je wil afvallen, gezonder leven, fitter worden, meer energie. Maar hoe ga jij je doel bereiken? Sommige mensen hebben ontzettend veel discipline. Ze zetten een knop om en gaan er helemaal voor. Het lijkt alsof ze binnen no time hun doel hebben bereikt.

Op social media lijkt het alsof het allemaal een eitje is, alsof ze er geen moeite voor hoeven te doen. Waarom lukt het jou dan niet? Geloof mij, de meeste mensen die een doel voor ogen hebben, bereiken dat doel niet. Want je leven totaal op zn kop zetten, doe je niet zomaar.

Bloed, zweet en tranen

In 1 van mijn vorige blogs schreef ik hoe ik een doel had en die behaalde. Ik wilde mijn diploma fitness trainer. En geloof mij, dit was niet makkelijk. Hoe vaak heb ik gedacht, ik stop ermee. Ik had geen sociaal leven meer, zag mijn vriend en mijn vriendinnen nauwelijks. Het voelde alsof ik alleen maar aan het werk, studeren en slapen was. Mijn huis was een puinhoop, deliveroo.nl was mijn beste vriend en ik was niet bepaald de meest gezellige persoon. Het kostte mij echt bloed, zweet en tranen.

Maar ik had een doel voor ogen. Dat diploma halen. De enige die daar iets aan kon doen, was ikzelf. Ik moest hiervoor studeren. Kon ik maar iemand inschakelen die dat voor mij kon doen. Maar helaas werkt dat niet zo met een studie.

Easy peasy. Of toch niet?

Je doel bepalen bereiken doe je niet zomaar. Een knop omzetten en je levensstijl veranderen is makkelijker gezegd dan gedaan. Je bent niet van de een op andere dag 10 kilo lichter. Je bent niet ineens een fitgirl, terwijl je nooit naar de sportschool ging. Je doel behaal je in kleine stapjes. Je zet stappen vooruit, maar ook stappen achteruit. En dat zijn de momenten dat je het bijltje erbij wil neergooien. Hoe lastig is het om een haalbaar doel te stellen? Helemaal als je de kennis niet hebt. Want wat is haalbaar? Wat is een realistisch doel? En hoe bepaal je dat? En nog belangrijker: hoe bereik je dat doel?

In het begin ben je sterk, doe je keihard je best en lijkt het easy peasy. Maar dan komen de verleidingen om de hoek kijken. Dat ene koekje kan toch geen kwaad? Het is zulk lekker weer, zonde om naar de sportschool te gaan. Dat komt morgen wel weer. Maar die morgen wordt overmorgen en daarna volgende week. Al gauw verval je weer in je oude patroon en vergeet je je doel.

Kleine stapjes

Daarom is het belangrijk dat je werkt met kleine stapjes, subdoelen. Die 10 kilo is er niet in 1 maand aangekomen, dus verwacht ook niet dat die kilos er in 1 maand weer af zijn. Bepaal welk doel jij deze week of maand wil behalen en werk daar naartoe. In kleine stapjes. Houd daarbij rekeningen met tegenslagen. Neem je tijd. Zolang je je einddoel maar voor ogen houdt.

Je doelen bepalen en behalen is niet makkelijk. Niet iedereen kan dit alleen. En weet je, het is helemaal niet erg om hulp te vragen. Wil jij afvallen, gezonder leven, meer bewegen en weer lekker in je vel zitten? Vraag dan een gewichtsconsulent om hulp. Woon je in Den Haag of omgeving? Dan ben je bij mij aan het juiste adres.

Wow… de Liebster Award

Wow… de Liebster Award

Wow… Hoe tof is dit? Ik ben door Mariska van Voedzaam en Krachtig genomineerd voor de Liebster Award. Wat een eer! De Liebster Award… … is een online Award vóór en door bloggers. Op deze manier zetten we elkaar in het zonnetje. En ook brengen […]

Back to school…again

Back to school…again

Het is even stil geweest op mijn blog. En daar had ik zo mijn redenen voor. Ik ben in januari begonnen met de opleiding Fitness Trainer, dus ik moest back to school. En dat combineren met 3 banen was best lastig. Maar ik had een […]