gezond eten, gezond bewegen, gezond leven

Gezond bewegen

Gezond bewegen

Moet je elke dag bewegen? Hoe kom je aan je beweging als je niet van sporten houdt? Hoeveel moet je bewegen op een dag? Stilzitten is het nieuwe roken heb je vast weleens gehoord. Om gezond en fit te blijven is het belangrijk om voldoende lichaamsbeweging te krijgen.

Gezond bewegen

In augustus 2017 heeft de Gezondheidsraad het ministerie van Volksgezondheid, welzijn en sport advies gegeven.

De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  • Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  • Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
  • En: voorkom veel stilzitten.

(bron: Gezondheidsraad)

Wat kan ik voor je doen?

Wat houden de beweegrichtlijnen voor jou in? Hoeveel moet jij bewegen? En wat kun je dan het beste doen? Ik ga samen met jou op zoek naar een bewegingsvorm die bij je past. Houd je niet van de sportschool? Dan zoeken we alternatieven die je wel leuk vindt. Ben je aan fanatiek aan het sporten, maar wil je wat meer afwisseling? Dan kijken we samen wat je nog meer leuk vindt om te doen.

Ik geef advies op maat. Neem contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te horen wat ik voor je kan doen.