gezond eten, gezond bewegen, gezond leven

Nieuwste blogs

Gezond eten na Pasen

Gezond eten na Pasen

De boodschappen voor Pasen zijn gedaan. Waarschijnlijk ga je morgen lekker paasontbijten of brunchen en ga je ’s avonds naar familie om daar uitgebreid te dineren. Op tafel staat vast wel een schaaltje met paaseitjes om van te snoepen. En ik geef je groot gelijk. Het is […]

Buikvet, wat doe je eraan?

Buikvet, wat doe je eraan?

Buikvet, of zoals mijn vader het noemt: babi pangang, veel mensen hebben er last van. Echt letterlijk last van. Dat rolletje dat net over je nieuwe spijkerbroek hangt, waardoor je broek niet lekker zit en je ‘m vervolgens niet meer aandoet. Of de knoopjes van je overhemd […]

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Het lijkt misschien wat vroeg, het is begin april. Maar echt, het is zomer voor je het weet. De afgelopen week was het genieten: zon, warm, zonder jas naar buiten. Lekker op het terras met een ijsje of een wijntje. Wil jij nog een paar kilo’s kwijt voor de zomervakantie? En wil jij gezond en fit de zomer in? Ik kan je daarbij helpen.

Crashdieet? Of toch maar niet?

Misschien heb je het weleens geprobeerd. Een crashdieet vlak voor de zomer. Binnen no time vliegen de kilo’s er vanaf. Je bent in een paar weken klaar om in je bikini op het strand te liggen. Maar dan word je geconfronteerd ijsjes, cocktails, lange zomeravonden met de bbq aan. Hoe lang houd jij het vol om ‘nee’ te zeggen tegen al die heerlijkheden? Het is een straf voor jezelf. Als je dan eenmaal toegeeft aan een ijsje, volgen er snel meer. Het resultaat? De kilo’s vliegen er weer aan.

Een crashdieet werkt niet. Als je wil afvallen voor de zomer, kun je het beste nu al beginnen. En dan niet met een crashdieet, maar door je voedingspatroon, je levensstijl aan te passen. En dat lukt echt niet binnen een paar weken.

Een nieuwe levensstijl

Wil jij afvallen voor de zomer? Ik begeleid je in een paar maanden naar een gezonde levensstijl, waarbij je afvalt, je fitter bent en meer energie hebt. En in de zomer kun je ook best een ijsje eten, een cocktail drinken of lekker bbq-en. Afvallen moet geen straf zijn, waarbij je jezelf van alles ontzegt. Af en toe iets lekkers moet kunnen, want het moet wel leuk blijven. Lees meer over hoe ik je kan helpen bij mijn Werkwijze.

Ga jij de uitdaging aan? Meld je nu aan en ik help je naar een gezonde, slanke en fitte zomer. En als jij van de zomer je doel hebt bereikt, krijg jij van mij een ijsje!

Nog even over suiker…

Nog even over suiker…

Die suikervrije maand heeft mij geïnspireerd. Ik wil nog zoveel vertellen over suiker. En er is ook zoveel te vertellen over suiker. Daarom nog een suikerblog. Wat is suiker? Bij suiker denken veel mensen aan bijvoorbeeld kristalsuiker, poedersuiker of basterdsuiker. Dit zijn alledaagse suikers die je ook […]

Een maand suikervrij

Een maand suikervrij

‘Ik wil wel een keer een maand suikervrij doen’ mompelde Maarten in november. Gewoon tussen neus en lippen door, waarschijnlijk in de hoop dat ik het niet zou horen. Dat moet je dus niet tegen een gewichtsconsulent zeggen. ‘I’m in!’ riep ik gelijk. ‘In februari, als we […]

Motivatie, soms is het ver te zoeken

Motivatie, soms is het ver te zoeken

Vrijdagochtend is sportschoolochtend. Door de vakantie ben ik al een tijdje niet geweest, dus ik moet vanmorgen echt. Dacht ik gisteravond. Totdat ik vanmorgen wakker werd. Die kou, -3. Sorry, maar daar ben ik niet voor gemaakt. Ik kon het echt niet opbrengen om mijn warme bed te verlaten om naar de sportschool te gaan. Soms is motivatie zo ver te zoeken.

Weinig motivatie, zoveel excuses

Beginnen met afvallen en gezonder gaan leven is niet makkelijk. Je moet namelijk je gewoontes doorbreken en dat doen de meeste mensen niet graag. Als je wil afvallen en gezonder gaan leven moet je jezelf vaak een nieuwe levensstijl aanmeten. Je moet dingen doen of eten die je niet gewend bent (dit valt wel mee, meer dan je denkt).

Je kunt genoeg excuses bedenken om het nog even uit te stellen. Je bent dit weekend jarig, je hebt volgende week een afspraak om uit eten te gaan, je gaat eind deze maand op wintersport. Tijdens deze gelegenheden wil je nog wel iets lekkers kunnen eten en drinken (en dat mag ook echt wel, ook met je nieuwe levensstijl). Je stelt het nog even uit en begint daarna wel. Maar je weet stiekem zelf ook wel, van uitstel komt afstel.

Daarom kun je beter nu de knop omzetten en ervoor gaan. Er zijn altijd wel excuses. Het duurt het minimaal 21 dagen voordat je aan een nieuwe gewoonte gewend bent. Het duurt gemiddeld zelfs 66 dagen voordat je nieuwe gewoonte automatisme is geworden. Dat is 2 maanden. In die 2 maanden zijn er vast nog heel veel momenten die je kunt gebruiken als excuses om niet te
beginnen.

Dit is het moment

Begin dus nu, op dit moment. Het moment dat jij hebt besloten dat je gaat afvallen en gezonder gaat leven. Tijd om te beginnen aan je nieuwe levensstijl. Je bent nu gemotiveerd, dus je moet er nu voor gaan. Zodra je de resultaten begint te zien, wordt het makkelijker. Je valt af, je hebt meer energie, je bent fitter en je zit lekkerder in je vel. Daar doe je het voor. Zonder dat je het in de gaten hebt, is je nieuwe levensstijl een gewoonte geworden en gaat het vanzelf. Je hebt dan helemaal geen motivatie meer nodig. Je vraagt je af waarom je dit niet eerder hebt gedaan.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Iemand die je motiveert door te gaan? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Ik ga mijzelf nu maar motiveren om te hardlopen. Het is koud, nog steeds -3. Ik heb straks afgesproken met een vriendin. Ik moet ook nog werken. Genoeg excuses. Maar ik ga, dan loop ik over 4 weken met gemak 10 kilometer bij de CPC loop. Daar doe ik het voor!

Genieten

Genieten

Eindelijk, de blog die ik in Australië al had willen schrijven is af. Het lukte niet eerder, want ik had het te druk met genieten. En laat nu net de essentie van mijn verhaal zijn dit keer. Voor de vakantie heb ik tegen mezelf gezegd dat […]

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Lukt het je om gezonder te eten, meer te bewegen en om af te vallen? Of kun je wel wat hulp gebruiken? Meld je in januari aan en krijg 10% korting! Kijk ook eens in de polisvoorwaarden van je zorgverzekering. […]