Recent Posts

Buiten sporten en bewegen

Buiten sporten en bewegen

De zon schijnt, de temperaturen schieten omhoog. Wie heeft er nu zin om in een sportschool te hangen? Toch wil je ook in de zomer lekker blijven bewegen. Maar hoe doe je dat? Buiten sporten heeft een aantal voordelen. Waarom buiten sporten zo goed voor…

Lunchen is ook leuk

Lunchen is ook leuk

Vorige keer schreef ik al over ontbijten. En hoe je dat leuk kunt maken. Ik blijf lekker in dat thema. Elke dag een bammetje met kaas gaat snel vervelen. Daarom vertel ik in deze blog hoe je de lunch leuk kunt maken. Lunchtips Neem je…

Ontbijten is leuk

Ontbijten is leuk

Kun je het ontbijt overslaan? Of is het de belangrijkste maaltijd van de dag? Wetenschappers zijn er nog niet helemaal over uit. Ik ben zelf ook niet het schoolvoorbeeld van een goede ontbijter, dus ik ga mij ook niet in die discussie mengen. Dat laat ik aan de wetenschappers over. Ontbijten is leuk! Daar gaat deze blog wel over.

Zoals ik al schrijf: ik ben geen al te beste ontbijter. Ik kan niet direct iets eten als ik wakker word. Meestal ga ik eerst nog in huis rommelen of ik ontbijt pas op mijn werk. Elke ochtend een boterhammetje met hagelslag. Of pindakaas. Of chocopasta. Mij hoef je er niet voor wakker te maken. Veel te saai.

Hoe maak je ontbijten leuk?

Easy: varieer! Om jullie een beetje op weg te helpen geef ik hieronder 6 heerlijke en gezonde ontbijttips. Niet te ingewikkeld, de meeste ontbijtjes zijn zo gemaakt.

  1. Avocado toast. Veel mensen zijn gewend om met zoete producten te ontbijten. Maar waarom niet hartig ontbijten? Avocado toast is lekker en ontzettend voedzaam. Bekijk bijvoorbeeld het recept op annemerel.com.
  2. Havermout is helemaal hot. Mooi meegenomen dat het ook nog eens heel erg gezond is. Je kunt er eindeloos mee variëren. Kijk op uitpaulineskeuken.nl voor een aantal lekkere recepten.
  3. Bananenpannenkoeken, I love it! Zo lekker, makkelijk en gezond. Op chickslovefood.nl staat uitgelegd hoe je ze maakt.
  4. Muffins als ontbijt? Yes please! Iets meer werk, maar o zo lekker en gezond. Ik maak vaak een voorraadje in het weekend en vries ze in. Op womenhealthmag.nl staat een lekker voorbeeld. Google op ‘ontbijtmuffins’ en je vindt nog veel meer lekkere recepten.
  5. Krijg je ’s ochtends geen hap door je keel? Probeer dan eens een smoothie. Bekijk bijvoorbeeld de ontbijtsmoothies op fitgirlcode.nl eens. Let er wel op dat je niet te veel fruit in je smoothie doet, want dan wordt het een suikerbom.
  6. Last but not least: mugcakes. Zo makkelijk. Een voorbeeld vind je op ilovehealth.nl.

Ontbijten buiten de deur

Ga je regelmatig buiten de deur ontbijten? In de meeste eettentjes kun je ook gezond en lekker ontbijten. Helemaal hip zijn de acai bowls, toast met avocado en ei of een lekker yoghurtje met veel fruit. Toch liever een croissantje, dat kan best. Maar kies dan de rest van de dag voor gezonde maaltijden.

Eet smakelijk!

Gezond eten hoeft niet duur te zijn

Gezond eten hoeft niet duur te zijn

Gezond eten is duur. Voor al die superfoods en rare producten die je niet kent betaal je vaak de hoofdprijs. Maar ze zijn echt heel goed voor je gezondheid, lees je overal op internet. Maar om gezond te eten hoef je geen superfoods te eten. Als jij…

Gezond eten na Pasen

Gezond eten na Pasen

De boodschappen voor Pasen zijn gedaan. Waarschijnlijk ga je morgen lekker paasontbijten of brunchen en ga je ’s avonds naar familie om daar uitgebreid te dineren. Op tafel staat vast wel een schaaltje met paaseitjes om van te snoepen. En ik geef je groot gelijk. Het is maar 1 keer per jaar Pasen. Dus geniet er lekker van!

Genieten

Op 2e paasdag eet je waarschijnlijk de leftovers van het paasontbijt (die paasstol is waarschijnlijk in 1 keer opgegaan). En terecht, want is zonde om al dat eten weg te gooien. Ik houd niet van voedselverspilling. Voel je niet schuldig als je een keer iets meer snoept of wat uitgebreider eet. Dat moet gewoon kunnen. Het belangrijkste is dat je geniet van wat je allemaal eet!

Gezond eten doe je na Pasen

Zorg ervoor dat je na Pasen weer gezond gaat eten, je gezonde leefstijl weer oppakt. Om je daarbij te helpen deel ik een paar gezonde, maar vooral ook lekkere recepten.

Wil jij meer adviezen over gezond eten na Pasen? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Fijne paasdagen en vergeet niet lekker te genieten!

Buikvet, wat doe je eraan?

Buikvet, wat doe je eraan?

Buikvet, of zoals mijn vader het noemt: babi pangang, veel mensen hebben er last van. Echt letterlijk last van. Dat rolletje dat net over je nieuwe spijkerbroek hangt, waardoor je broek niet lekker zit en je ‘m vervolgens niet meer aandoet. Of de knoopjes van je overhemd…

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Het lijkt misschien wat vroeg, het is begin april. Maar echt, het is zomer voor je het weet. De afgelopen week was het genieten: zon, warm, zonder jas naar buiten. Lekker op het terras met een ijsje of een wijntje. Wil jij nog een paar kilo’s kwijt…