Tag: gezond leven

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Het lijkt misschien wat vroeg, het is begin april. Maar echt, het is zomer voor je het weet. De afgelopen week was het genieten: zon, warm, zonder jas naar buiten. Lekker op het terras met een ijsje of een wijntje. Wil jij nog een paar kilo’s kwijt 

Een maand suikervrij

Een maand suikervrij

‘Ik wil wel een keer een maand suikervrij doen’ mompelde Maarten in november. Gewoon tussen neus en lippen door, waarschijnlijk in de hoop dat ik het niet zou horen. Dat moet je dus niet tegen een gewichtsconsulent zeggen. ‘I’m in!’ riep ik gelijk. ‘In februari, als we 

Motivatie, soms is het ver te zoeken

Motivatie, soms is het ver te zoeken

Vrijdagochtend is sportschoolochtend. Door de vakantie ben ik al een tijdje niet geweest, dus ik moet vanmorgen echt. Dacht ik gisteravond. Totdat ik vanmorgen wakker werd. Die kou, -3. Sorry, maar daar ben ik niet voor gemaakt. Ik kon het echt niet opbrengen om mijn warme bed te verlaten om naar de sportschool te gaan. Soms is motivatie zo ver te zoeken.

Weinig motivatie, zoveel excuses

Beginnen met afvallen en gezonder gaan leven is niet makkelijk. Je moet namelijk je gewoontes doorbreken en dat doen de meeste mensen niet graag. Als je wil afvallen en gezonder gaan leven moet je jezelf vaak een nieuwe levensstijl aanmeten. Je moet dingen doen of eten die je niet gewend bent (dit valt wel mee, meer dan je denkt).

Je kunt genoeg excuses bedenken om het nog even uit te stellen. Je bent dit weekend jarig, je hebt volgende week een afspraak om uit eten te gaan, je gaat eind deze maand op wintersport. Tijdens deze gelegenheden wil je nog wel iets lekkers kunnen eten en drinken (en dat mag ook echt wel, ook met je nieuwe levensstijl). Je stelt het nog even uit en begint daarna wel. Maar je weet stiekem zelf ook wel, van uitstel komt afstel.

Daarom kun je beter nu de knop omzetten en ervoor gaan. Er zijn altijd wel excuses. Het duurt het minimaal 21 dagen voordat je aan een nieuwe gewoonte gewend bent. Het duurt gemiddeld zelfs 66 dagen voordat je nieuwe gewoonte automatisme is geworden. Dat is 2 maanden. In die 2 maanden zijn er vast nog heel veel momenten die je kunt gebruiken als excuses om niet te
beginnen.

Dit is het moment

Begin dus nu, op dit moment. Het moment dat jij hebt besloten dat je gaat afvallen en gezonder gaat leven. Tijd om te beginnen aan je nieuwe levensstijl. Je bent nu gemotiveerd, dus je moet er nu voor gaan. Zodra je de resultaten begint te zien, wordt het makkelijker. Je valt af, je hebt meer energie, je bent fitter en je zit lekkerder in je vel. Daar doe je het voor. Zonder dat je het in de gaten hebt, is je nieuwe levensstijl een gewoonte geworden en gaat het vanzelf. Je hebt dan helemaal geen motivatie meer nodig. Je vraagt je af waarom je dit niet eerder hebt gedaan.

Kun je wel wat hulp gebruiken? Iemand die je motiveert door te gaan? Vraag dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek aan.

Ik ga mijzelf nu maar motiveren om te hardlopen. Het is koud, nog steeds -3. Ik heb straks afgesproken met een vriendin. Ik moet ook nog werken. Genoeg excuses. Maar ik ga, dan loop ik over 4 weken met gemak 10 kilometer bij de CPC loop. Daar doe ik het voor!

Genieten

Genieten

Eindelijk, de blog die ik in Australië al had willen schrijven is af. Het lukte niet eerder, want ik had het te druk met genieten. En laat nu net de essentie van mijn verhaal zijn dit keer. Voor de vakantie heb ik tegen mezelf gezegd dat 

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Hoe gaat het met jouw goede voornemens?

Hoe gaat het met jouw goede voornemens? Lukt het je om gezonder te eten, meer te bewegen en om af te vallen? Of kun je wel wat hulp gebruiken? Meld je in januari aan en krijg 10% korting! Kijk ook eens in de polisvoorwaarden van je zorgverzekering. 

Happy new year!

Happy new year!

De allerbeste wensen voor 2017! Ik wens jullie een liefdevol, gelukkig, maar vooral ook gezond en sportief jaar. Mijn jaar is nogal raar begonnen. Het was de bedoeling dat ik om 12 uur naar het vuurwerk op de Harbour Bridge in Sydney zou kijken. Maar het liep allemaal niet als gepland. Een reis die eigenlijk 22 uur zou duren heeft uiteindelijk bijna 80 uur geduurd.

Geen vuurwerk in Sydney, maar de jaarwisseling op het vliegveld van Dubai. Daarom geen blog over de jaarwisseling in Sydney, niets over oliebollen in Australië en geen fantastische foto’s van het vuurwerk op de brug. Helaas pindakaas. 2016 eindigde met veel onduidelijkheid, eindeloos geduld en behoorlijk wat frustraties. Maar dat is nu klaar, 2017 wordt geweldig! Een jaar vol gezond eten, lekker sporten en veel bewegen.

Wil jij in 2017 je levensstijl veranderen? Wil jij afvallen, gezonder eten, meer bewegen en weer lekker in je vel zitten? En kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Meld je dan in januari aan, dan krijg je 10% korting op adviezen en begeleiding.

Soms zit het tegen…

Soms zit het tegen…

Iedereen heeft er weleens last van, van die dagen dat alles tegenzit. Je bent goed op weg, je volgt netjes het voedingsadvies en je bent al een paar kilo afgevallen. Totdat je zo’n dag hebt dat alles  tegenzit. Hoe ga jij hiermee om? Eigenwijs of toch 

Winterdip

Winterdip

Ja echt, serieus. Je leest het goed. Het is begin oktober, de herfst is net begonnen. Maar zodra de dagen korter worden, de temperatuur ons in de steek laat en de zon zich steeds minder laat zien, begint het. Mijn winterdip. Het liefst kruip ik weg onder