Tag: tips

Recepten voor de herfst

Recepten voor de herfst

De herfst is nu toch wel echt begonnen. De dagen zijn korter, het is koud en de kaarsjes gaan bij mij thuis weer aan. Ik schreef eerder al een blog over seizoensproducten. Maar wat eet je in de herfst? Welke producten liggen nu volop in de…

Gezond eten hoeft niet duur te zijn

Gezond eten hoeft niet duur te zijn

Gezond eten is duur. Voor al die superfoods en rare producten die je niet kent betaal je vaak de hoofdprijs. Maar ze zijn echt heel goed voor je gezondheid, lees je overal op internet. Maar om gezond te eten hoef je geen superfoods te eten. Als jij…

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Zomer! Ben jij er klaar voor?

Het lijkt misschien wat vroeg, het is begin april. Maar echt, het is zomer voor je het weet. De afgelopen week was het genieten: zon, warm, zonder jas naar buiten. Lekker op het terras met een ijsje of een wijntje. Wil jij nog een paar kilo’s kwijt voor de zomervakantie? En wil jij gezond en fit de zomer in? Ik kan je daarbij helpen.

Crashdieet? Of toch maar niet?

Misschien heb je het weleens geprobeerd. Een crashdieet vlak voor de zomer. Binnen no time vliegen de kilo’s er vanaf. Je bent in een paar weken klaar om in je bikini op het strand te liggen. Maar dan word je geconfronteerd ijsjes, cocktails, lange zomeravonden met de bbq aan. Hoe lang houd jij het vol om ‘nee’ te zeggen tegen al die heerlijkheden? Het is een straf voor jezelf. Als je dan eenmaal toegeeft aan een ijsje, volgen er snel meer. Het resultaat? De kilo’s vliegen er weer aan.

Een crashdieet werkt niet. Als je wil afvallen voor de zomer, kun je het beste nu al beginnen. En dan niet met een crashdieet, maar door je voedingspatroon, je levensstijl aan te passen. En dat lukt echt niet binnen een paar weken.

Een nieuwe levensstijl

Wil jij afvallen voor de zomer? Ik begeleid je in een paar maanden naar een gezonde levensstijl, waarbij je afvalt, je fitter bent en meer energie hebt. En in de zomer kun je ook best een ijsje eten, een cocktail drinken of lekker bbq-en. Afvallen moet geen straf zijn, waarbij je jezelf van alles ontzegt. Af en toe iets lekkers moet kunnen, want het moet wel leuk blijven. Lees meer over hoe ik je kan helpen bij mijn Werkwijze.

Ga jij de uitdaging aan? Meld je nu aan en ik help je naar een gezonde, slanke en fitte zomer. En als jij van de zomer je doel hebt bereikt, krijg jij van mij een ijsje!

Van sixpack naar kerststol. Hoe kom je gezond de feestdagen door?

Van sixpack naar kerststol. Hoe kom je gezond de feestdagen door?

December, de maand van de feestdagen. En feestdagen betekenen meestal veel eten en drinken. Terwijl ik deze blog schrijf komen op tv een stuk of 5 reclames over feestmaaltijden voorbij. Je ontkomt er niet aan. Voor veel mensen is het eetfestijn waarschijnlijk afgelopen weekend al begonnen met Sinterklaas.…

Seizoensproducten

Seizoensproducten

Nee, dan bedoel ik niet de pepernoten, kruidnoten, speculaas en marsepein. Ik bedoel producten die dit seizoen op hun best zijn. En omdat we het al zwaar genoeg krijgen met alle feestdagen in zicht, richt ik mij op de seizoensgroenten. Want in de tijd van zoete lekkernijen…

Soms zit het tegen…

Soms zit het tegen…

Iedereen heeft er weleens last van, van die dagen dat alles tegenzit. Je bent goed op weg, je volgt netjes het voedingsadvies en je bent al een paar kilo afgevallen. Totdat je zo’n dag hebt dat alles  tegenzit. Hoe ga jij hiermee om?

Eigenwijs of toch niet?

Ik ben de afgelopen weken lekker aan het trainen geweest voor de 10 kilometer die ik in maart moet rennen. En dan gebeurt het, een enkelblessure. Het advies van de fysio: even rustig aan doen. En laat dat nu geen goede combinatie zijn, Sanne en rustig aan doen met sporten. Ik heb nu een paar keuzes. Ik kan eigenwijs zijn en gewoon doortrainen. Met waarschijnlijk tot gevolg dat ik nooit de 10 kilometer kan rennen, omdat mijn enkel dan helemaal kapot is. Ik kan er ook voor kiezen om sporten op een laag pitje te zetten of helemaal op te geven. Gewoon lekker bankhangen met een zak kruidnootjes. Omdat ik zo zielig ben. Het resultaat daarvan? Ik zit niet lekker in mijn vel, voor mijn gevoel vliegen de kilo’s eraan en de energie die ik van sporten krijg is ver te zoeken. En dat in combinatie met een winterdip… Of ik kies ervoor om alternatieven te zoeken. Ik mag dan misschien niet voluit rennen, maar ik kan wel naar de sportschool om mijn spieren te versterken. soms zit het tegen

Hoe ga jij om met een dipje?

Ben jij een emotie-eter? Eet jij meer op momenten dat je verdrietig of boos bent, als je stress hebt of juist als je heel blij bent? Of ga je eten als je je verveelt? Dan bestaat de kans dat je een emotie-eter bent. En met jou zijn er velen! Dit is best lastig als je aan het lijnen bent.

Hoe ga je om met een dipje? Welke keuzes maak jij? Laat je je helemaal gaan tijdens zo’n moment? Waarschijnlijk voel je je daarna alleen maar rotter voelt. Je hebt spijt dat je je zo hebt laten gaan. Weer een emotie waar je mee om moet gaan. Omdat het toch al mis is gegaan, kun je nu net zo goed weer een zak chips erbij pakken. Of ga je op zoek naar alternatieven? Zijn er andere manieren waarop je met je emoties kunt omgaan? Dit kan erg moeilijk zijn als je altijd gewend bent om je emoties ‘weg te eten’.

Zorg dat je je doel niet uit het oog verliest. Misschien kun je daar wel wat hulp bij gebruiken. Aarzel dan niet en neem contact met mij op. Ik help je graag om je doel te bereiken! Samen gaan we op zoek naar alternatieven om met emoties om te gaan.

Ik ga dit keer niet eigenwijs zijn. Ik doe het echt rustig aan, luister naar het advies van de fysio. Ik ga op zoek naar alternatieven, waardoor ik toch aan mijn beweging kom. Mijn doel is 10 kilometerrennen in maart. Dit verlies ik niet uit het oog. Ik ga ervoor!

Beweeg jij voldoende met dit onstuimige herfstweer?

Beweeg jij voldoende met dit onstuimige herfstweer?

Het regent, het waait hard en het is koud. De verleiding is groot om nog even een uurtje langer in bed te blijven liggen. Om vervolgens na een lange warme douche in je joggingbroek op de bank te kruipen met een kop warme thee. Sporten of bewegen…

Ik kan ze niet weerstaan…

Ik kan ze niet weerstaan…

Bakkerskruidnootjes. Je weet wel, die hele kleine kruidnootjes. Zodra ze in de winkel liggen koop ik een zak, of 2… Ik neem mij voor om niet te veel te eten, dus ik begin met een klein handje. En dan ik eet meer, nog veel meer. Totdat ik…